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血圧が高めなら試したい「壁スクワット」——等尺性運動が有酸素より効いた研究

健康診断で血圧が高めと言われたけれど、運動の時間は取りにくい。270件の試験をまとめた研究で、壁に背をあずけて座る等尺性運動が、有酸素運動より大きく安静時の血圧を下げたと報告されました。道具のいらない壁スクワットを、安全に試す手順と注意点までまとめました。