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目の疲れは「20-20-20ルール」で休ませる——20分ごとに20秒、遠くを見る

夕方になると目がしょぼしょぼして、画面の文字がかすむ。長く画面を見る人の多くが感じる目の疲れに、こまめな休憩をはさむ「20-20-20ルール」があります。20分ごとに約6m先を20秒見るこの習慣を、効果の限界も添えて研究からまとめました。