ブルーライトカット眼鏡で睡眠は良くなる?——研究が示す「確かな効果はまだない」
パソコン用のブルーライトカット眼鏡は「睡眠に良い」と売られています。でも17件の試験をまとめたコクランの検証では、睡眠への効果は『非常に不確か』でした。米国眼科学会も購入を推奨していません。眼鏡より先に試せる、夜の光の整え方もまとめました。
「目の疲れ」の記事2本
目の疲れは「20-20-20ルール」で休ませる——20分ごとに20秒、遠くを見る
夕方になると目がしょぼしょぼして、画面の文字がかすむ。長く画面を見る人の多くが感じる目の疲れに、こまめな休憩をはさむ「20-20-20ルール」があります。20分ごとに約6m先を20秒見るこの習慣を、効果の限界も添えて研究からまとめました。