日記アプリはどれを選ぶ？——続く4本を料金と書き方で比較

元日の夜、真新しい日記アプリに長めの文章をていねいに書きました。三日後には通知が邪魔になり、週末にはアイコンを長押しして消していました。

年が明けるたび、同じことをくり返していませんか。

書きたい気持ちがないわけではありません。ただ、毎晩まとまった文章を書くのは、思ったより重い作業です。

似た日記アプリが山ほど並んでいて、選ぶだけで疲れます。この記事では4本に絞り、料金と書き方で並べました。

続くかどうかは、機能より「軽さ」で決まる

先に、選ぶときの基準を決めます。機能の数より、毎日開ける軽さと、自分の書き方に合うかどうかを見ます。この基準の根拠にした研究は2つあります。

1つめ。効き目には幅があるので、続けられる軽さが要る。

ベイキーさんたちが2005年に、過去の研究をまとめた論文があります。つらい出来事を書き出す実験（1回15〜20分を数回）を集めたものです。気分や心の健康がよくなったという結果でした。ただし効き目の大きさは一定ではなく、健康な人では中くらい、病気や不調を抱える人では小さめでした。

効き目には個人差があるので、数回書いただけでは実感できない人もいます。そこで最初の基準は、毎日ひらいて1行書けるほど軽いかどうかにしました。

2つめ。一般の人には「よかったこと」を書く形が合いやすい。

ライさんたちが2023年に、24件の研究（約1,600人分）をまとめて分析しています。

つらい出来事を書くよりも、「よかったこと」を書く前向きな書き方のほうが、ふつうの人は気分がよくなりやすいという結果でした。

この結果を機能選びに当てはめると、つらい気持ちを書き込む機能は、なくても困らなさそうです。「今日のよかったこと」を軽く残せれば足ります。

以降はアプリの話で、料金や無料枠は各ストアの表示（2026年8月時点）です。研究結果と違って、料金や無料の範囲はあとから変わることがあります。

気持ちが重い日は不安を紙に書き出す、前向きに記録したいときはよかったこと3つの記事も参考にしてください。

4本を、料金と「軽さ」で並べる

どれも日本のストアで手に入り、日本語で使えます。無料でどこまで使えるかも、あわせて並べました。金額は執筆時点（2026年8月）の日本円です。

アプリ	料金（無料の範囲と有料）	日本語	端末	向く人
Daylio 日記	無料で気分と行動を記録／プレミアムは月額・年額サブスクと買い切り版（約6,990円）が併存	対応	iPhone・Android	とにかく続けたい
muute	無料で書けて振り返りも／一部が有料	対応（日本製）	iPhone	気持ちを整理したい
Day One	文章は無料で十分／写真をたっぷり添えるなどの拡張は月1,500円〜	対応	iPhone・Android・Mac・PC・Web	写真ごと残したい
Journey	無料で書けて写真も同期も／テンプレなどの拡張は有料（月450円〜）	対応	Android・iPhone・PC・Web	端末を選びたくない

まず、いちばん軽い1本を初期候補にします。「振り返りが欲しい」「写真も残したい」「端末を選ばない」といった理由があるときだけ、ほかの3本に移ります。

まず試す1本は、いちばん軽いDaylio

軽さという基準を、そのまま形にしたのがDaylioです。

気分と、その日やったこと（仕事・運動・睡眠など）を、絵文字のタップで記録します。1行も書かずに済みます。

無料でも毎日の記録と基本のグラフが使えます。細かく振り返れる有料版（プレミアム）には、月額・年額の支払いと、一度払えば済む買い切り版（約6,990円）があります。

毎年の自動更新を避けたいなら買い切り版が向きます。金額や課金の形は変わることがあるので、購入前にストアで確かめてください。日本語対応で、iPhoneとAndroidの両方にあります。

4本のなかで書く負担がいちばん小さいので、迷ったらここから始めるのが無難です。

見返したいなら、AI付きのmuute

タップだけだと言葉が残りません。文章で残してあとで振り返りたい人には、日本製のmuuteが向きます。

頭に浮かんだことを自由に書くと、週や月の終わりに、AIが気分の傾向をまとめて教えてくれます。「よかったこと」を書きためて見返す使い方にも合います。無料で書けて振り返りも受け取れ、追加機能の一部が有料です。

日本製なので日本語が自然です。今のところiPhoneでしか使えません。

写真や複数端末に、はっきり理由があるとき

次の2本は、毎日書く軽さでは前の2本より劣ります。理由がはっきりあるときだけ候補に入れてください。

写真ごと思い出を残したいなら、Day Oneです。文章に写真や位置情報を添えて残せる本格的な日記アプリで、過去の同じ日を見返す画面もあります。

文章の記録は無料で十分に使えます。写真をたっぷり添えたいときは、有料プラン（Silver、月1,500円・年8,000円ほど）が必要です。多機能な分だけ、毎日の一歩は重くなります。日本語対応で、iPhone・Macに加え、Android・Windows・Webでも使えます。

会社のパソコンでも書きたいなら、Journeyです。Android・iPhone・パソコン・Webのどこからでも、同じ日記を書けます。休憩中にブラウザでさっと開けるのが強みです。

無料でも書けて、基本のクラウド同期や写真の記録も使えます。テンプレートなどの追加機能は有料で、月450円ほどから。日本語対応で、対応端末がいちばん広いのが特長です。

早見図でおさらい

条件ごとの選び方を図にしました。

書き方を1つ決めれば候補は絞れます。優先順は次のとおりです。

• まず、いちばん軽いDaylioを初期候補にする
• 書きっぱなしが不安なら、muute（AIが週ごとに返す・iPhone）
• 写真も残したいなら、Day One（文章は無料・写真同期は有料）
• 端末を選ばず書きたいなら、Journey（Android・Web・PC）

迷ったら、無料で1本を1週間試し、合わなければ表から選び直します。

日記アプリが向かないとき

向かない場面もあります。

毎日きっちり書こうと気負うと、日記が義務になって手が止まりがちです。

つらい記憶を無理に深掘りすると、一時的に気分が沈むこともあります。しんどい日は、よかったこと1つでかまいません。

効き目には個人差もあります。ライさんたちの分析でも、研究ごとに結果がばらついていて、誰にでも効くわけではないと書かれています。

アプリが合わないと感じたら、手書きのノートや週1回だけの記録に切り替えて構いません。

今夜、1行だけ書いてみる

研究でわかっているのは、感じたことを言葉にすると、気分や健康がよくなることがあるという点です。効き目の大きさは人によって違います。アプリはその書く場所を用意するだけなので、最初の一歩は軽くて十分です。

まず表から、無料で使える1本を入れてください。そして今夜、スマホのアラームをセットしたらそのままアプリを開き、今日のよかったことを1つだけ書きます。

アプリ全般の使い方はアプリ活用の歩き方、続ける仕組みづくりは習慣化の歩き方でも紹介しています。